對于痛經，我們再熟悉不過了，其實只要做好預防，養成良好的生活習慣，很多痛經是可以避免的，下面我們就為大家介紹引發痛經的10個壞習慣。

1、經期穿緊身褲

經期女性衣著應該以舒適寬松為主，若此時穿緊身褲會使小腹部周圍的毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫，甚至出現泌尿生殖系統感染等疾病。

2、經期情緒激動

很多女生都有經期綜合癥，或者覺得來月經很煩人，經常在經期的時候情緒激動，相反更加加重痛經的程度。因此，經期要保持心情愉快，避免情緒過大波動，穩定的情緒對于預防痛經很重要。

3、經期營養不足

經期本來就流失了一部分的血液，因此，經期的飲食要比平常更加豐富營養，多攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鐵物質的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、魚類、新鮮果蔬等等。經期前不要吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經，還有可能導致閉經、帶下病癥。

4、經期喝濃茶

為什么經期不宜喝濃茶呢?因為濃茶中的咖啡因較高，會刺激神經和心血管，從而導致痛經、經期延長、出血過多等情況。

5、經期K歌

很多年輕MM喜歡K歌，但是在經期K歌就最好不要了，由于女性在經期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血甚至發生腫脹，如此時進行高歌或者大聲說話，就很容易造成聲帶肌疲勞。

6、經期受寒

女性本身體質就處于陰性較多，在經期更加要注重保暖，避免著涼，尤其是雙腳和腹部不能受涼，日常非經期的時候也盡量不要被雨淋、涉水或者過多游泳等。盡管是夏天也減少冷水洗澡的次數，避免引起月經不調。

7、經期X線檢查

女性在月經前，處于排卵階段，如果此時進行X線檢查，可能使卵細胞或者受精卵受到損傷，導致胚胎發育不良，甚至造成胎兒出生后先天性異常、畸形等。

8、經期坐浴

經期的女性子宮口會大開，容易受到細菌的入侵，因此經期洗澡最好采用淋浴，坐浴會很容易使受到細菌污染的水進入子宮腔內，引起生殖器官發炎。

9、經期過于勞累

經期的女性應該多注重休息，充分的休息時間可以緩和經痛，避免劇烈運動和體力勞動。否則，可能會導致經期延長或者月經過多。

10、經期性生活

女性在月經期間應該避免過性生活，因為此時女性子宮內膜脫落后，子宮腔內有新鮮創面，如果有新生活容易將細菌帶入引起生殖器官炎癥，可能會增加經血量或者拖延經期出血。