痛經是常見的病癥，很多女性都受過痛經的煩惱，痛經也會影響到女性的正常工作與生活，下面就為痛經的朋友帶來的緩解痛經的保健按摩方。

(1)操作：

①受術者仰臥位，術者立其旁，用拇指點按氣海、關元、三陰交、足三里、勞宮穴、調經穴(足底涌泉穴外一寸)各1分鐘。

②用手掌在小腹部沿順時針方向按揉3～5分鐘。然后提拿小腹部數次。

③用手掌由臍部向恥骨聯合推摩20次。

④受術者俯臥位，術者立其旁，用小魚際在腰背部做滾法約5分鐘。重點在腰骶部。

⑤點按腎俞、關元俞、次髎穴3～5分鐘。

⑥用空拳叩擊腰骶部30次。

(2)隨癥加減：

①經期小腹脹痛，血色紫暗有瘀塊，胸脅乳房脹痛按揉章門、期門、肝俞、膈俞穴各半分鐘，拿揉血海、三陰交穴以酸脹為度。

②經期小腹冷痛，甚則牽扯腰骶疼痛，畏寒便溏，術者用手掌直擦背部督脈，橫擦腰部腎俞、命門穴以透熱為度。

③經期小腹綿綿作痛，經色淡，質清稀，面色蒼白，術者用手掌擦背部督脈，橫擦左側背部以透熱為度。摩腹加揉中脘穴2~3分鐘。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分鐘。