乳房出現腫塊是常見的現象，很多乳腺疾病的首要表現就是乳房出現腫塊，專家介紹，惡性的腫塊要積極的治療，良性的腫塊我們可以采取一些措施，以達到緩解消除腫塊的目的。

1、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維，經常按摩乳房。

2、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

3、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛，如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

4、用蓖麻油敷胸

將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

5、輕輕按摩乳房

可使過量的體液再回到淋巴系統，按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

6、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。