對(duì)于女性朋友來說，經(jīng)前綜合征并不陌生，即在月經(jīng)來臨之前出現(xiàn)的一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來潮后癥狀消失，嚴(yán)重影響到了女性的身心健康，那么女性朋友要如何應(yīng)對(duì)經(jīng)前綜合癥呢?

應(yīng)對(duì)經(jīng)前綜合癥的小要領(lǐng)如下：

1、應(yīng)對(duì)脹氣。我們的身材會(huì)蘊(yùn)藏水分，這樣就不會(huì)在心理期到來之際產(chǎn)生脫水的征象。為了灌注貫注水分損失蹤，你最虧得心理期之前淘汰鹽、咖啡因和酒精的攝入量。

2、應(yīng)對(duì)胃口的變化。不要餓著自己。在心理期之前，你的身材天天必要特另外500卡路里熱量。

3、應(yīng)對(duì)貪食巧克力。那就屈就吧——雖然實(shí)際上它派不上什么用場(chǎng)，可是至少它吃起來很甘旨。

4、應(yīng)對(duì)胸部的優(yōu)柔性。穿更大一些的文胸——它對(duì)你的輔佐是你從未想象過的。

5、應(yīng)對(duì)主要的癥狀和經(jīng)前綜合癥。很多研究都證實(shí)Prozac很樂成，由于它升高了大腦中血液里的復(fù)合胺的水平(用于減輕經(jīng)前綜合癥狀)，并且輔佐你從頭節(jié)制你的生計(jì)。

6、應(yīng)對(duì)易怒和求助。多做些磨煉，這不只可以促進(jìn)大腦向你的血液中多分泌快感物質(zhì)和使你感受好一些，它同樣可以減輕腹部的經(jīng)痛和面部的痤瘡。

7、應(yīng)對(duì)易墮淚。好好哭一場(chǎng)——研究證拭魅這對(duì)你很有所長(zhǎng)。

8、應(yīng)對(duì)不主要的情感低潮和經(jīng)前綜合癥，一樣尋常避孕藥對(duì)付很多女性來說都很有下場(chǎng)。

9、應(yīng)對(duì)不太主要的情感消沉。磨煉身材，陪伴飲食上的補(bǔ)充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以輔佐你認(rèn)為好一些。可是，不要沒有耐心——他們不會(huì)馬上起浸染。這樣做三個(gè)月你就可以看到下場(chǎng)了。

10、應(yīng)對(duì)主要的煩悶癥。向?qū)�業(yè)生理咨詢員追求輔佐，即便這種癥狀只在你心理期的后半部分影響你。

11、應(yīng)對(duì)體重的增進(jìn)。體重增加不要過分擔(dān)憂，那是因?yàn)樘亓硗庖�隨心理期排擊體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會(huì)增進(jìn)體重，由于這個(gè)時(shí)代你的身材必要特另外能量來伴你渡過這個(gè)時(shí)代。