子宮脫垂是臨床常見的婦科疾病，也是產后女性高發的一種婦科疾病，所以產后媽媽們一定要做好預防，避免子宮脫垂的出現。那么女性朋友該如何預防子宮脫垂的出現呢?來聽聽專家的介紹。

一、注意產后保健

產后應適當休息，不宜過早參加體力勞動，避免長期蹲和站位勞動。提倡產后早期離床活動及體育鍛煉，增強體質，恢復子宮的生理功能，增強盆底肌肉的功能。

二、積極治療咳嗽、便秘等慢性疾病

三、提高接產的技術

應推廣新法接生，提高接產技術，正確處理好各個產程，注意保護會陰，及時縫合會陰及修補陰道裂傷。

四、注意飲食調理

(1)多食高蛋白食物，如雞肉、雞蛋、瘦肉、豬肝、鯉魚、海參、豆制品等，最好做成羹湯食用。

(2)多食富含維生素、無機鹽及纖維的食物，如番茄、豆芽菜、卷心菜、油菜、柑橘、荔枝、桂圓、大棗等。

(3)忌食滑利之蔬菜。冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、茭白、茄子、莧菜、白菜、菠菜等蔬菜，性味寒涼而滑利，食用后會造成脾胃虛弱，使子宮下滑，難以回縮。

患子宮脫垂的婦女常常會有腰酸、陰道、會陰部、下腹下墜感，長期子宮脫垂會引發發炎、潰爛等嚴重后果，因此女性特別是產后的新媽媽們一定要注意預防子宮脫垂。