相信很多女性朋友在月經來臨前或者是月經期間都會有點疼痛，有更甚者是不能上班或者學習，今天小編就為您來出謀劃策，讓令人困擾不已的痛經不再困擾你。

因月事所造成的身體不適、清潔問題，是女性每月最大的夢魘!但是不是除了忍耐別無他法呢?其實不然，扣除掉因疾病導致的異常癥狀，借由生活保健，還是能讓自己享有更好的生活品質。根據調查，女性最關切的不外經前癥候群、痛經、經期結束調理等問題，如能利用簡單、方便的保養方式，即可及早為健康加分!

經前癥候群有影響?

大家對經期癥候群一詞耳熟能詳，不過它究竟是一句玩笑話，還是確有其事呢?賴宗炫表示，經前癥候群在醫理上確實存在，全名為經期緊張癥候群，醫界至今尚未找出確切的原因，推測喝卵巢排卵之后，黃體素濃度變高，雌激素濃度下降，或部分女性體質對黃體素變化較為敏感有關。

經期癥候群多在月經來潮前一周出現，且在月經來潮前癥狀就會消失了，不過每個人出現、維持的時間都不太一樣。有這類困擾的女性，通常會在特定時期內出現某些癥狀，包括頭痛、煩躁、焦慮不安、乳房漲痛、輕微水腫，及腹脹感等，癥狀因人而異，這些癥狀綜合稱之為經前緊張癥候群。

一般而言，目前如果癥狀并不嚴重，也很少有女性會特別去看醫生。經前癥候群目前并沒有統一的治療方法，醫師多半是根據個人的情況，開立緩解的藥物。不過女性仍可借由飲食、作息等生活保健，減輕身體不適或預防癥狀發生。

生活照顧原則

1、保持心情愉快，有空多休息。

2、多吃溫熱的食物，少量多餐，不可暴飲暴食，過度補充水分。

3、適度補充全谷類、蛋白質及富含高纖維、維生素B群尤其是維他命B6的食物，可減輕水腫的情形。

4、飲食宜采低油、低糖、低鹽的料理原則。避免影響身體水分代謝及造成肥胖。

5、最好也不要抽煙、喝酒。