月經對于女性來說，是一個再普通不過的一個字眼了，每個月這個好朋友都要到訪一次，但是這個好朋友也給我們帶來了不少的煩惱。例如很多的女性朋友在經期的時候會出現頭痛的情況，那么這是怎么回事呢?又該如何改善呢?

65%左右的偏頭痛女性，其頭痛發作與月經周期有關，多數月經期頭痛加重，每月發作1次或1次以上，或月經期發作，或月經前1～7天發作，或月經后1～2天發作，具稱為月經性偏頭痛。狹義的月經性偏頭痛是指患者頭痛發作只在月經期發生，其他時間不出現頭痛。月經性偏頭痛常常有家族遺傳史，是一種與卵巢周期變化相關的特殊類型偏頭痛。

根據研究，女性體內雌激素水平的降低可造成偏頭痛的發生，如果這時能補充雌激素，就可以控制和預防偏頭痛的發生。雌激素水平下降的黃體期末和卵泡前期，偏頭痛發作次數會明顯增多，在雌激素上升各期發作次數就會減少，說明雌激素水平升高對抵抗偏頭痛的發作具有保護作用。

中醫認為：經行頭痛，就是逢行經前后和經期，出現以頭痛為主癥者，稱為經行頭痛。中醫辨證分型為血虛頭痛者，就是經期或經后頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細。

有一些食物，會很容易導致經期頭痛，要盡量避免吃，以下食物少吃：

1、乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優酪乳等等。

2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。

3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。

4、巧克力：巧克力因為含有干酪氨而很容易發胖，同時，這也是導致偏頭痛的主要可疑物。

5、小麥：包括精制面包、面食。

6、飲料：某些飲料和添加物也可能導致經期偏頭痛，包括含酒精的飲料，如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將會擴張，容易造成經期偏頭痛。

7、還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

經期頭痛是常見的情況，給女性的身心健康帶來了極大的威脅，那么如何改善經期頭痛呢?以上為大家介紹了改善經期頭痛的飲食方案，希望給大家帶來幫助。