有很多的人會出現腰部疼痛，尤其是女性，容易出現一些疾病，比如是宮寒，平時大家需要注意身體的調理方法，全面的進行鍛煉，避免造成腹部疼痛要注意一些腰部的鍛煉方法，告別婦科炎癥。那么常做腰部運動可以告別婦科炎癥。

常做腰部運動告別婦科疾病

宮寒，盆腔炎都是女性常見的疾病，腰酸背痛是其重要表現，所以女性朋友要做好日常保健，遠離疾病，遠離腰酸背痛。下面中醫就為女性介紹四種腰部運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康。

中醫認為，“腰為腎之府”。因此傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部保健。尤其對于女性而言，腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護，否則氣血滯留，容易導致宮寒，腰酸、腰痛等。

轉胯回旋。兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。

交替叩擊。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

雙手攀足。全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。可連續做10-15次。

拱橋式。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

平時大家需要注意一些調理方式，全面進行護理，而且要注意保健方法，避免造成宮寒，導致腰酸背痛，同時也要注意合理進行飲食，全面進行調節氣血，以免造成腰部酸痛，帶來更多危害，在日常生活當中，應該注意全面進行調理。