我們都知道子啊長假后，我們的身體疲憊、精神萎靡不振、甚至不愿早起和恐懼上班，當然我們的工作精力也就難以集中等“節后綜合癥”，特別是對于一些容易情緒化的女人。下面由尋醫問藥網中醫頻道為你解答女性不可不知的健康準則。

1、多吃果蔬

節后女性應該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證充足睡眠

長假期間起居不規律，給身體留下各種“后遺癥”，節后應當及時補眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

3、做一項自己喜歡的運動

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動.

4、自我按摩

晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹。

5、保持愉快的心情

節后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因為經過連續幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴重者還會出現對上班恐懼的心理，不愿或想上班班。節后出現工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調節好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調適，有利于盡快進入工作狀態。

在小長假過后我們總會在精神上有些萎靡不振，對于工作學習根本就用不上勁，我們一定要做些養生的生活習慣對我們的身體進行調養，使得它又重新一次可以投入到我們的工作學習中去。