對于女性而言，每個月都要經歷一次月經，痛經是很多的朋友遇到的一個煩惱，那么怎么預防痛經呢?我們常說防勝于治，痛經也是如此，只要我們做好預防，那么就能很好的預防痛經。下面尋醫問藥專家為大家介紹預防痛經要注意的五點事項!

預防痛經

1、防寒保暖是王道

防寒保暖是預防痛經最有效的方法，尤其在經期前后和行經期間。要重視腹部的保暖，可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹，有溫經散寒、活血化瘀之效。同時，還可以沖泡紅糖姜茶幫助血液循環，對寒濕凝滯、氣虛血弱的痛經患者尤為有效。

此外，還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖，經期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空調房內或外出時應適當添衣。

2、飲食忌寒涼生冷

食療同樣是預防痛經不可忽視的方法。痛經患者最忌諱的便是寒涼生冷的食物，日常應多吃溫補、易消化的食物。可選擇田七、桃仁、紅花等活血化瘀的藥材，在醫生的指導下適量添加至膳食中，如田七煲雞、艾葉煲湯、當歸紅棗煲雞湯等。經期后也可以選擇補血養血的食物，補益身體。此外，還應盡量避免喝酒。

3、規律作息忌勞累

女性在經期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張，都容易誘發或加重痛經。因此，平時要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免做過重的體力勞動。同時，控制情緒穩定、保持精神愉快、避免焦慮憂郁等負面情緒。

4、經期保持私處衛生

保證經期陰部的衛生也是預防痛經重要的一環。要注意外陰的清潔，經期不宜進行性生活，洗澡時不宜用盆浴的方式，防止陰部感染炎癥，誘發痛經。

5、適當運動

原發性痛經的女性一般在行經期經量較多，所以不宜進行劇烈運動，應選擇較為和緩的運動，如散步、伸展運動等。待經期過后，可選擇跑步、瑜伽等有氧運動適當鍛煉，增強體質，對減少痛經發作有很大幫助。

怎么預防痛經呢?痛經也是可以預防的，以上我們為大家介紹了預防痛經的五大護理方法，想要更好的預防痛經的發生，女性朋友們一定要要好保暖工作，要數以適當的運動，合理的休息!