當人類生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。然而，冠心病、風濕性心臟病、心肌病等心血管疾病的發生，使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅著人類的健康和生命。其實，80%的心臟病患者早逝都是可以避免的。生活中我們應該避免以下幾種習慣。

猛：切勿使猛勁

如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當于扣動了扳機，“子彈”打出去，斑塊破裂，就會造成心肌梗死。2007年，美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者調查發現，24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。

這是因為，人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。

另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被“抽調”到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。

而在生活中，有很多被人們忽視的危險動作。比如說，推、背或提重物，有的患者去超市買了大包小包的東西，非要自己搬回家，兩個胳膊猛一使勁，就容易出事兒了；有人打掃屋子時，憋著勁兒要挪動一下大衣柜，也容易誘發疾病；還有些動作用勁兒不大，但屬于突然之舉，比如老人躺著或坐著，聽到電話、門鈴聲就一躍而起，這樣會使心臟承受的壓力頓時升高，猝然倒地；便秘是老年人的常見病，而解大便時一使勁，也容易導致動脈硬化的血管破裂，出現腦出血等問題。

所以，心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然后再下床;選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌乒乓球、長跑、籃球等劇烈運動；做家務時，用力不能過猛，動作盡量和緩，避免需要突然發力的活動。如果必須進行，要提前熱身，以提高身體靈活性，讓血液流動順暢起來；適當攝入芹菜、谷物等高纖維素食物，保持大便通暢。

冷：貪涼要不得

數九寒天，是心臟病人的魔鬼時刻。據統計，一年中最危險的月份要數12月，在寒冷的天氣中，心臟病發作的幾率明顯升高，調查表明，該月份死亡人數居全年各月之首，死亡例數占到總數的10.4%。