城市生活節奏的加快導致許多消化不良患者的出現,食欲不振、進食后腹部飽脹,腹部有壓迫感和(或)腹痛)等消化不良癥狀已經成為當代人生活的一部分，當出現消化不良的時候我們可以按以下四個步驟去緩解不適癥狀。

一、應暫停進食，實行“饑餓療法”。

禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水，以及時補充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因為糖可迅速吸收，不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時，則減量進食，或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。

二、適當使用助消化藥物，一般應在專科醫生指導下應用。如果是非處方藥品，可以根據藥品說明書使用。

一般常用的藥物有嗎叮啉，系胃動力藥，能加強食物從胃排空，減輕胃脹。米曲菌胰酶片(慷彼申)，可補充消化酶，促進食物分解，營養增強吸收;乳酸菌素片，能在腸道形成保護層，阻止病原菌及病毒的侵襲，還能促進胃液分泌，增強消化功能。其他助消化的中藥如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)

三、較輕微的消化不良，或僅僅是一時性過飽，可采用飯后散步，腹部輕柔按摩、1-2小時后參加體育運動或體力勞動，增強身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現象。

四、保持心情舒暢，在閑暇之余與人聊聊天，也會減輕疲勞，減輕消化不良引起的精神壓力聊天可以解除一時的不愉快，擺脫激動、憤怒、憂郁、疑慮等情緒;還可以提高患者戰勝疾病的信心，可以有益于胃的消化吸收，還可以促進思維，鍛煉腦力。

已出現消化不良癥狀后，忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主，維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣，從而使消化機能康復。