生活中經常會聽到一些猝死的實例，也叫急死，顧名思義就是死亡的時間很短，突然襲來讓你防不勝防，猝死會給家庭帶來沉痛的打擊。那么我們該如何預防猝死呢?下面就為大家介紹一下需謹防猝死的四類人群及猝死的急救常識!

猝死是指突然發生、非人為因素所致的、在1小時內突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發病，其中以冠心病最常見。非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動等。數據顯示，心源性猝死占到了非事故突發性死亡的80%以上，我國發生心臟性猝死的總人數約為每年54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。

健康人的心臟跳動就像鐘擺一樣很有規律，一般維持在每分鐘60—100次左右。當心臟疾病導致心跳太慢或太快，并出現頭暈、失眠、暈厥等嚴重供血不足和胸悶、氣短等心臟缺氧癥狀時，就可能是前兆。如果此時再過度勞累、情緒激動，從事過強的體力及腦力活動，都可能誘發心絞痛、心肌梗死。

4類人應格外注意

1、長期單身的人

美國哈佛大學醫學院一項新研究發現，在兩性比例失調的環境中，弱勢性別群體的壽命更短。另一項研究發現，單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風險增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風險高出32%，相當于折壽10年，而30～39歲是風險最高的年齡段。近幾年，我國崇尚單身的人越來越多，男女比例也出現明顯失衡。工作忙、沒車房、要求高、圈子小成為主要原因，蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮指出，大齡單身男女應該以知足的心態面對生活，從內心出發，不要盲目攀比，多創造與他人溝通的機會。

2、習慣久坐的人

《英國醫學雜志》刊登澳大利亞的一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害�！睹绹�醫學會雜志·內科學》刊登的另一項研究發現，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。

長距離上下班占據了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發現，每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。瑞典于默奧大學研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

3、缺覺或貪睡的人

哈佛大學醫學院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。研究還發現，經常睡眠超量同樣會導致健康問題，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁癥等患病風險，每天平均睡8小時最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。

4、恐懼死亡的人

對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利于人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。2012年《美國國家醫學圖書館》雜志刊登的一項關于癌癥患者的研究發現，“死亡焦慮”是患者壽命縮短的原因之一。一項針對“9·11”事件后美國人的研究發現，對于死亡的極度恐懼讓心血管疾病風險增加3～5倍。

猝死前的細微信號

患者發病前，身體都會發出細微信號，比如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等，最典型癥狀是胸痛，也有一些不典型的癥狀，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身體感覺異樣，尤其是代謝綜合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦發生不明原因的疼痛，要及時排除心臟問題。

抓住搶救黃金時間

患者發生猝死，急救的黃金時間在發病10分鐘內，面對猝死患者，最好的辦法是進行除顫或心肺復蘇。但如果患者發病時沒有條件進行這兩項急救措施，首先應該想辦法向周圍人呼救，同時一只手握成空心拳頭，在胸前區偏左的位置迅速叩擊2下。