心臟病是一種高發性的疾病，嚴重威脅著人類的健康，研究發現，女性朋友更容易出現心臟病的煩惱，這也預示著女性朋友要做好保護心臟的工作，那么女性朋友該如何護心呢?下面就為大家介紹生活中隨手可得的護心食材。

女性心臟病有五大癥狀

心血管疾病專家臨床發現，女性心臟病發病的癥狀有時不像男性那么典型，甚至有時不出現胸部疼痛的情況，而可能只出現一些不是很明顯的、類似流感的癥狀。但仔細歸納起來，女性心臟病發作時還是有五大癥狀：

①心前區有諸如沉重、壓迫、悶脹、扭緊等不適感。

②胸痛可能延伸到頸部、背部、手臂、上腹部等身體部位。

③胸痛時常伴隨自汗、惡心、嘔吐等。

④胸痛時偶爾有頭暈的感覺，嚴重時會暈厥。

⑤其他較隱匿的癥狀，如不明原因的倦怠、無緣由的緊張、腹部脹氣感、背部肩胛區疼痛等。

15款食物最護心

1、杏仁

預防血小板凝結。研究發現，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

2、薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

4、黃豆

降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。

吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

5、菠菜

預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多。