便秘是生活中常見的一種情況，便秘的發生幾率是非常高的，所以很多的朋友都沒有特別的在意，甚至是任其發展。專家介紹，便秘如果不注意調理，那么會出現惡性循環的情況，威脅身體健康。那么我們該如何改善便秘呢?

便秘是如何傷害您的腸道的?

1、便秘會引起肛腸疾患

當便便在直腸停留時間過長，就會過分發酵，有毒物質不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。便便在直腸越積越多，會讓便便越來越大，排出時會擠壓肛管附近的血管，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂、痔瘡等。

2、導致胃腸神經功能紊亂

便便久行不下，會引起腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。另外，胃腸功能減弱，胃腸內的食物不能正常消化，腸中堆積的食物殘渣時間一長，就會積滯成熱氣上行為口臭。

3、導致結腸炎

經常性的便秘常會引起潰瘍性結腸炎，結腸會發生潰瘍、穿孔或出血。

4、導致結腸癌高發

腸內致癌物質長時間不能排出，導致患結腸癌的概率顯著增加，嚴重便秘者甚至可高達10%。