胃病是生活中最常見的一種疾病，不規(guī)律的飲食，暴飲暴食給我們的腸胃帶來了極大的負(fù)擔(dān)，讓我們深受胃病的折磨。那么我們該怎么養(yǎng)胃呢?俗話說胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。下面老中醫(yī)就為大家說說怎么養(yǎng)胃的問題。

運(yùn)動療胃

作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運(yùn)動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

胃病患者在剛開始鍛煉時，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。比如，采用速度緩慢、全身放松的步行，時間為每次20～30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動量。運(yùn)動時，脈搏可以達(dá)到130～140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動20～40分鐘。

練功強(qiáng)胃

研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。專家建議，內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

內(nèi)養(yǎng)功通過調(diào)息、意守等方法，調(diào)整呼吸，使其逐步達(dá)到緩、細(xì)、深、長，從而使大腦皮層發(fā)揮其對機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用，加強(qiáng)腸胃消化功能。腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動，做到意守丹田。

練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練l～2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長時間。