電腦族視力保健十分必要，因為很多人一坐在電腦前面，不論是網聊、還是辦公或是玩游戲，常常一坐下來就好幾小時。當自己起身的時候，才發現身體上不僅僅是腰酸背疼，眼睛也跟著很累，還酸澀起來了。如果再加上房間里的電扇或是空調，往往會讓自己的眼睛不自覺的就干澀，迎風流淚。這樣的眼部問題如果不加以改善的話對五官對身體的危害不能小視。

很多人長期持續的用電腦，讓自己在外觀上會有黑眼圈，且白眼球布滿血絲。時間久了還會造成視力的減退、干眼癥等問題。那么，電腦族怎樣才能保護雙眼呢?中醫理論認為：“肝開竅于目”，“久視傷血，日久傷肝”。所以，電腦族注意養目很重要。在這里提供一些適合明目養目的食品和中藥處方給電腦一族!

一、護眼宜吃的食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

二、電腦族視力保健的方子：

1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

3.白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

5.菊花茶開水沖泡，經常飲服。

6.黑豆核桃泥 黑豆、核桃仁各 500 克，牛奶、蜂蜜各適量。 將黑豆淘洗干凈，放鍋中用小火炒熟，待冷后研為細粉，核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研為細粉， 將上述兩品混合，放入牛奶、蜂蜜并攪拌均勻，存入密封罐中。

7.菊苗粥 菊花苗 30 克，粳米 60 克。 將嫩菊花苗切碎，加鹽少許與粳米煮粥食用

三、針對電腦族視力保健的按摩：

1. 兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉動。

2. 眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處

眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

通過以上的一些電腦族視力保健的方法，我們看出這樣的一些方式都是可以對視力和自己的眼睛有好處的做法。適當的按摩和食療健康都比較重要。而最重要的是用眼習慣和用眼衛生要注意。

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