青光眼是常見(jiàn)的老年疾病，青光眼是造成失明的一個(gè)重要因素，那么老年人朋友該如何預(yù)防青光眼的發(fā)生呢?

1.保持良好的情緒：研究表示，情緒對(duì)青光眼的發(fā)生有著很大的關(guān)系，生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

2.保持睡眠質(zhì)量：失眠和睡眠質(zhì)量差是導(dǎo)致眼壓升高的重要原因，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。

3.減少在光線(xiàn)暗的環(huán)境：在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開(kāi)燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開(kāi)小燈照明。

4.避免過(guò)勞：不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞。

5.不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

6.多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

7.常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。

8.預(yù)防便秘：沒(méi)錯(cuò)，就是預(yù)防便秘，便秘的人在大便的時(shí)候可使眼壓增高，要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。

9.堅(jiān)持鍛煉：預(yù)防青光眼，堅(jiān)持體育鍛煉是很有必要的。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

10.定期檢查：定期堅(jiān)持可以有效預(yù)防青光眼的發(fā)生，老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療。

做到上述十點(diǎn)，預(yù)防青光眼絕對(duì)不在話(huà)下。為了自己美好的生活，希望大家能夠?qū)η喙庋壑匾暺饋?lái)。