我們在電視上經常會看到，某個人遇到了難事，然后頭發會一夜之間變白，一夜滿頭白發有點夸張，但是短時間內頭發變白也是有很大的可能的，醫學上稱之為精神緊張性白發病，那么我們該如何避免精神緊張性白發的出現呢?來聽聽專家的介紹。

精神緊張性白發病的特征就是毛發迅速變白，與精神因素引起的內分泌失調有關。

此外，精神過度緊張、刺激等，也可使供應毛發營養的血管發生攣縮，繼而使頭發根部的毛乳頭制造黑色素的功能發生障礙;而且即便還能產生黑色素，也因輸出渠道受阻，導致短時間內產生大量白發。

相反，如果做到“恬淡虛無，真氣從之”，輕松面對事情，就可延緩白發的生長，甚至出現“返老還童”的現象。

83歲高齡的表演藝術家林默予女士，在她滿頭白發中，竟然慢慢長出了青絲。據說，這與她每天吃一些炒熟的黑芝麻有關，但更重要的，應該是她超凡脫俗的志趣。

的確，我們也可以每天吃一些炒熟的黑芝麻，但有多少人能做到脫離世俗的影響而悠哉游哉呢?

所以，即使我們堅持通過服食黑芝麻來提高頭皮毛囊細胞的活力，保證它的營養供應，但若依舊精神緊張、多愁善感，也難以阻止白發的生長。

中醫認為，白發是因機體功能逐漸衰退，氣血精虧，不能上承于頭所致。任何影響精血盈虧的變化，都會表現在毛發色澤的變化上：精血虧虛，加速白發的產生;精血充沛，則可延緩白發的產生，甚至出現“返老還童”的現象。

可見，頭發保養不單屬于局部的保養，還與全身臟腑精血盈虧密切相關，調理也非易事。當您看到“白發變黑發，只需5分鐘”的廣告時，當你看到“體驗中藥黑發養發神奇效果，無效退款”之時，請慎重，以免再現“千元治白頭，感覺被忽悠”的情況。

減少白發，自己做得到

①核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。

②桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

③美發烏發粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉后和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖食1小湯匙。(注意：腹瀉時不宜用。)

④黑發粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。

⑤芝麻糊：具有益腸胃、防治白發的功效，并可保持肌膚細嫩。黑芝麻與粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎。磨過2～3次后，加水用紗布過濾，反復過濾多次，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。

⑥獨味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬后裝瓶備用。每日2次，每次6克，經常食用。

⑦“復方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮成汁;取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被黑豆吸收為度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。

保健養生法寶

強腎

①搓耳朵，特別是耳垂;{2}用大拇指的指甲用力扎小指頭前端;③搓腳心涌泉穴。以上方法均不需意念，只要有時間做一下即可。

干梳頭　兩手搓熱，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到后腦，每次2~4分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以后逐步延長至每次5~10分鐘。持之以恒，可促進血液循環。

以上為大家介紹了預防精神緊張性白發的食療驗方，希望給大家帶來幫助。