說到脫發，這是很多人共同的話題，無論男女，脫發都要引起注意。如今，生活節奏緊張，工作學習的壓力較大，很多人出現了嚴重的脫發情況。一些男性朋友甚至出現了謝頂的情況，會影響到美觀。那么我們該如何預防脫發呢？

正常的掉發就像是動物換毛，頭發也會有一個周期性的脫落，尤其季節轉換時，掉發量會比平常多，一天100根左右都算正常。如果出現非瘢痕性的異常落發，如雄性禿，尚可經治療再新生毛發；但要是屬于瘢痕性的落發，患處會有疤痕，就只能夠及早治療，減緩落發的程度。

拉扯頭發法初步判斷：

測試異常落發最精準的方式是搜集枕頭上、洗澡后浴室排水孔及房間地板3處的頭發，超過300根以上為異常；較簡易的檢驗方式是將手指伸入發間，由發根向發尾輕揉拉扯3次，在3處不同地方測試，掉發總量超過10根即需檢查。

多吃馬鈴薯、蠶豆、橘子

脫發的治療方法有中西醫兩種。中醫認為脫發屬“血虛”，治療以滋陰養血，祛風潤燥為主。可口服中藥如首烏、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛發再生。

西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

多吃海鮮補充鋅

預防掉發可以多吃含鋅、鐵的食物，補充鋅可選擇牡蠣、蝦子等海鮮類，補充鐵質則應多吃紅肉、豬肝；素食者可多吃糙米飯、地瓜葉或是以鋅、鐵的保健食品補充營養。

少食動物類食物，保持心情舒暢

此外，脫發者尤其是年輕人平時還要注意五個生活細節：

1.要保持心情舒暢，精神愉悅。

2.不要過多食用動物類食物，不要熬夜。

3.控制洗頭次數。一般一周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發劑。

4.如由頭部皮膚病導致毛囊受損而引發的脫發，要到皮膚科就診，積極治療。

5.要有耐心。毛發生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長的時間。因此患者一定要配合醫生的治療，持之以恒，才能達到滿意的療效。

脫發日常預防保健

首先就是不要過分用力梳頭，太大力地梳頭會對頭發及頭皮造成傷害，一是很容易劃傷頭皮；二是對于比較糾結的頭發，很容把頭發連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區拉扯頭發，另外，洗頭時也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭發。

其次要杜絕或控制抽煙的壞習慣。抽煙的害處實在是多，除了能夠引起癌癥和心臟病等疾病以外，還能導致脫發的發生。據傳，就像抽煙能夠導致體內的周圍血管受損一樣，或許也會對于毛囊的血液供給產生不利的影響。

生活中越來越多的人都喜歡燙染頭發，其實這樣做對頭發的健康也是一個嚴峻的挑戰，為了頭發的健康，我們要注意以上的護發策略！

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