如何改善脫發的煩惱呢?生活中很多的朋友出現了脫發的情況，大把大把的掉頭發，讓我們非常的煩惱。頭發脫落的因素有很多，如壓力大，精神緊張，飲食不當等都可以導致頭發的脫落!下面就為大家介紹三款防脫發藥膳。

飲食不當易致脫發

飲食不當，是不利于控制脫發病情的，大家應養成良好的飲食習慣。少吃含糖量過高的食物，含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

其次，刺激性的食物往往加重脫發病情，如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。中醫認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。

除了上述這些，脫發的人不宜吃如肥肉等過于油膩的食物。過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。

3款緩解脫發的粥品

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。

脫發該如何改善呢?以上為大家介紹了改善脫發的三款藥膳粥，如果你也出現了脫發的情況，那么不妨試試上面的藥膳粥。