眼鼻口齒耳、腰腳頸肩膚。這些都是我們養(yǎng)生的重點(diǎn)，在強(qiáng)健這些部位的時(shí)候，往往對(duì)身體的養(yǎng)生的功能比較明顯。揉揉眼、叩叩齒、常吞津、捏捏鼻等都是簡(jiǎn)單養(yǎng)生的方式。在閑的時(shí)候，就可以捏捏你的拳頭，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)頸、聳肩等部位。對(duì)身體的好處是無(wú)盡的。

1. 揉揉眼--自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

2. 捏捏鼻--常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠�香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

3. 叩叩齒--齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

4. 常吞津--閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

5. 梳梳頭--各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，這種簡(jiǎn)單養(yǎng)生的方式具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。

6. 多鳴鼓--以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

7. 轉(zhuǎn)頸、聳肩--肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。這樣的簡(jiǎn)單養(yǎng)生的方式適合長(zhǎng)期不動(dòng)或是老年人。

8. 常干擦--用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。

9. 拍拍肩--左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10. 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰--右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

11. 握握拳--雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

12. 踩腳尖--右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

所以說(shuō)通過(guò)簡(jiǎn)單養(yǎng)生的方式你就可以健康哦！握握拳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰都不錯(cuò)。當(dāng)然你可以選擇適合自己活動(dòng)的內(nèi)容在任何時(shí)間地點(diǎn)動(dòng)動(dòng)。

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