靜脈曲張俗稱“炸筋腿”是靜脈系統最常見的疾病，多發于中老年，但是近年來很多年輕人也加入了靜脈曲張的行列，那么該如何預防靜脈曲張呢?

一、 總的來說，大家應該注意不要長時間站立或者久坐，保持適當科學的運動。由于靜脈曲張有一定的家族遺傳性，所以有家族史的一般會在30歲左右發病，所以此時應該加強身體鍛煉，增強體質，肥胖者應該注意減肥，以免導致過大的壓力使得靜脈血回流不暢，進而出現靜脈曲張的癥狀。

二、 一定要戒煙戒酒，戒煙戒酒是預防和治療很多疾病過程中必須要做到的，因為吸煙會增大血液的粘稠度，血粘變稠就會導致於結，降低靜脈的通透性。抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，

三、 大家日常的飲食一定要注意清淡且富有營養，多進食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品，還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。

四、 其實體育鍛煉才是預防靜脈曲張的最好方法，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，游泳可以增加血管壁的收縮彈性，是防治下肢靜脈曲張最好的方法。輕微的患者可以在睡覺休息時，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。

以上為大家介紹了靜脈曲張的預防措施，只要大家在日常生活中加強重視，做好生活中的護理保健，就可以盡早恢復健康。