倫敦奧運會正在火熱進行中，很多熱愛運動的國人每天關心著奧運健兒的成績，但是專家提醒，熬夜看奧運，飲食不合理很容易誘發痔瘡，那么奧運會期間該如何預防痔瘡的發生呢?

健康在線：哪類人特別容易出現奧運肛腸綜合征?

專家回答：痔瘡的的發生主要是因為肛門附近的靜脈活動不夠所以，也就是說患者長期保持一個姿勢就容易誘發痔瘡。因此，以下三種人群在觀看奧運會直接時，要特別警惕出現痔瘡問題!

1、排便異常者：習慣性便秘或排便困難的人、長期腹瀉的人，很容易導致肛墊組織松弛，致使牽拉肛墊的肌肉斷裂，形成嚴重的痔瘡或肛裂。

2、不良飲食習慣者：大量飲酒，嗜食辣椒、魚肉等刺激、油膩性食物，易使直腸黏膜受刺激，局部充血，成為引發痔瘡或加重病情的誘因。

3、工作疲勞者：過度疲勞、睡眠不足、久坐不動、憋便等，會使支持臀部的細致纖維松弛，內痔核容易脫出，造成內痔嵌坉。

預防痔瘡 倫敦奧運不“輪蹲”

很多人基于對奧運的熱情，熬夜看奧運看來已經不可避免，但是我們有必要想辦法預防痔瘡來襲。

加強鍛煉：看體育項目也要理論與實踐相結合，體育鍛煉有益于血液循環，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，是最有效預防痔瘡的方法之一。筆者介紹兩種種看奧運會時可以做的體育運動，臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環;另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次。

飲食是預防痔瘡、減輕痔瘡癥狀、減少痔瘡復發的重要因素。飲食方面應多食青綠蔬菜、新鮮水果，可以增加胃腸蠕動，潤腸通便。海南的熱帶水果種類多樣，香蕉、火龍果、菠蘿等水果不僅還有豐富的維生素還可以有效預防痔瘡。我們可以就地取材，多吃水果，拒絕痔瘡。

專家還建議，看電視45分鐘后要起來走走，或者伸伸腰，讓脖子活動一下，做前傾、后仰、左右旋轉，活動3～5分鐘后可繼續觀看。在比賽間隙可到室外或窗口呼吸一下新鮮空氣，要多走動，看電視時不要靠在床上或者躺在沙發上。