說起痔瘡，很多人簡直就是恨之入骨，痔瘡為人們的生活帶來了不少的煩惱，那么我們該如何避開痔瘡的魔爪呢?專家表示，養(yǎng)成日常良好的生活習(xí)慣是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵。

1、養(yǎng)成定時大便習(xí)慣

專家指出，不要在排便時看書看報，如廁時不要過于用力排便，盡可能避免蹲位排便，每次大便時間不要超過5～10分鐘。良好的大便習(xí)慣有利于保持大便通暢。若大便干燥，可適當(dāng)服用一些緩瀉劑。

2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

專家提醒，飲食習(xí)慣不好，比如過度飲酒，嗜好辛辣、生冷、不潔食物，喝水太少的人，易被痔瘡“欺負(fù)”。而飲食結(jié)構(gòu)合理，經(jīng)常吃蔬菜、瓜果、粗糧，膳食纖維攝入足量，避免飲酒或食用辛辣食物，且能保證每天有足夠的液體攝入量(晨起空腹飲涼開水或淡鹽開水，可刺激直腸排空)的人，就能遠(yuǎn)離痔瘡。

3、養(yǎng)成會陰保潔習(xí)慣

保持會陰部的衛(wèi)生，平常多作溫水坐浴，也是預(yù)防痔瘡的一種重要方式。

4、養(yǎng)成體育運動習(xí)慣

專家指導(dǎo)，痔瘡常好發(fā)于司機、辦公室一族，這是由于他們經(jīng)常連續(xù)長時間靜坐，直腸靜脈回流不暢。因此，久坐、久立、過勞、不愛運動的人，都容易患痔瘡。所以應(yīng)該加強鍛煉，如靜坐45分鐘后，做做工間操。除全身鍛煉外，還得注意局部的功能鍛煉，經(jīng)常做提肛運動，即肛門自主有節(jié)律的收縮舒張活動，每天1~2次，每次30~50下。