痔瘡是常見的肛腸疾病，痔瘡分為內痔，外痔，混合痔。專家介紹，大部分痔瘡的發生于日常的生活、飲食習慣有著密切的聯系，下面我們就來看看如何預防痔瘡。

養成良好的生活習慣

1、加強鍛煉

體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

2、養成良好的排便習慣

最好能養成每天早晨定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。

有便意時要及時排便，不要忍。久忍大便會抑制生理反射，時間長了就會引發習慣性便秘，隨之引發痔瘡。

此外，排便時不推薦長時間蹲廁所，或者邊看報紙、手機，或過分用力。

養成良好的飲食習慣

日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

養成良好的衛生習慣

1、保持肛門衛生

應經常保持肛門周圍的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環，勤換內褲。這是因為肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。

2、女性要注重孕期保健

在懷孕期間應適當增加活動，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環。