充足的睡眠對(duì)于疾病的治療有著很強(qiáng)的療效，白癜風(fēng)是常見的皮膚病，如果患者出現(xiàn)失眠癥狀則會(huì)降低身體抵抗力，加重病情，所以白癜風(fēng)患者一定要避免失眠的出現(xiàn)，下面就為大家介紹白癜風(fēng)患者如何擺脫失眠。

一、睡前不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，不要大聲的嬉戲喧嘩，注意早休息，不要錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間。睡覺前不要喝抑制睡眠的飲品，為接下來的睡眠營造一個(gè)安靜和溫馨的環(huán)境。

二、白癜風(fēng)患者平時(shí)要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，秋冬季飲食要以清淡為主，多吃水果類食物。多吃富含絡(luò)氨酸的食物。避免維生素C和刺激性食物的攝取。

三、睡前安靜自己的大腦，不要為白天或者明天的事情感到煩憂，以免大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)，久久不能入睡。

四、消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等，燈光柔和，可播放輕音樂等，讓身心在輕柔的音樂中得到緩和，放松后更容易入睡。

五、保持愉快的心情，對(duì)于失眠的人來說很重要。研究發(fā)現(xiàn)，樂觀和悲傷的人在同一時(shí)間入睡，樂觀的人睡眠質(zhì)量是其他人的三倍。