骨質(zhì)疏松是日常常見的疾病之一，也是很多老人很容易患有的疾病之一，中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松與很多的因素有關(guān)，當(dāng)然預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法也是有很多的，中醫(yī)有哪些方法預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？下面我們就來一起了解下。

1、長期大量的飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松疾病出現(xiàn)的一個重要的原因，所以，想要杜絕這種疾病出現(xiàn)的話，就應(yīng)該注意避免過量飲酒的情況發(fā)生，每日飲酒量應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)，這樣才不會惹病上身。

2、我們平時的飲食中應(yīng)該注意做好營養(yǎng)的搭配，保證鈣和蛋白質(zhì)的攝入，以清淡、低鹽飲食為原則進(jìn)行調(diào)節(jié)日常的飲食，這對預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生是有很大的幫助的。

3、長期的保持適量的體育運動能夠增強我們身體的抗病能力，也對提高免疫力有很大的幫助，所以，在預(yù)防這種疾病發(fā)生的同時，也要加以注意，做一些適合自己的運動，并每天堅持進(jìn)行。

4、無論是哪個季節(jié)，平時多曬曬太陽，能夠促進(jìn)身體所需的維生素d的生成，同時對鈣質(zhì)的吸收也有很大的幫助，所以多曬曬太陽，每天最少保證20分鐘的日照，也能夠起到預(yù)防這種疾病發(fā)生的作用。

通過我們的介紹，大家對于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病有了一定的了解了，骨質(zhì)疏松一旦患有，治療起來就比較困難，希望我們上訴講的對大家有啟發(fā)，并運用到生活當(dāng)中，做好全面的預(yù)防措施。