癌癥是常見的疾病，癌癥的致病因素很多，研究表明人類80%以上的癌癥是由社會環境因素引起的。所以為了避免癌癥侵襲，我們一定要從日常生活做起。

控制吸煙

吸煙者吸入的煙霧中含有22種致癌物質。據醫學家的研究顯示，每天吸煙2包(40枝)以上者，患肺癌的危險性較不吸煙者高65倍;每日吸煙10枝者危險性增高13倍。但肺癌發病率和死亡率隨著戒煙時間的增長而逐漸降低，如果連續戒煙12年，則與不吸煙者接近。

也有人提出，女性吸煙者很少，但為什么肺癌仍居女性腫瘤第一位呢?這是因為，很多女性雖然不吸煙，但因家庭、工作等原因，處于被動吸煙的地位。如果一個家庭中有一名吸煙者，那么其他人就都處在被動吸煙地位。另外，高溫加熱后產生的油煙凝聚物也具有致癌性，有研究認為女性肺癌與長時間接觸烹調油煙也有密切的關系。

科學飲食

飲食營養是與癌癥有關的又一因素，1/3的癌癥發生與不合理膳食有關。專家曾對我國胃癌的一個高發區——山東臨朐進行病因學調查，結果顯示，當地食用的主食——發酵酸煎餅是誘發胃癌的危險因素。經常食用酸煎餅，胃癌發生的危險性是不食或偶爾食用者的1.3倍。另外，據專家介紹，經常食用咸魚、腌制咸菜可使胃癌的危險度增加40%，食用霉變食品可使發生胃癌、肝癌的危險性明顯增高。

調查顯示，乳腺癌在城市的干部、職員中發病率較高。這是因為這些女性的飲食多以高熱量、高脂肪的食物為主，而“高熱量、高脂肪”飲食在西方發達國家已經被證實，非常容易引起乳腺癌。

高溫燒烤烹調肉蛋類產生的雜環胺類化合物等是可疑致癌物。所以，專家建議大家盡量避免吃燒烤類食品。

研究發現，Vc、β-胡蘿卜素與胃黏膜病變呈負相關，這表明Vc、β-胡蘿卜素對胃黏膜有保護作用，能阻止癌前病變的進展。說明多食用新鮮蔬菜和水果，對預防胃癌十分有益。另外，大蒜、洋蔥、青椒、卷心菜、西蘭花、蔥、韭菜、蘋果、柑橘和各種甜瓜，以及綠茶等都是很好的抗癌食品。

遠離環境污染

環境污染是涉及人群最廣的一個致癌因素。現代工業發展給人類帶來高度的物質文明，但也如影隨形般帶來各種污染。汽車尾氣、工業廢氣等造成了空氣污染。肺癌的發生與空氣的污染有很大關系。

工業廢物的大量排泄造成水源污染，這是腫瘤尤其是消化道腫瘤發生的重要原因。有資料稱，江蘇原本是個山清水秀的魚米之鄉，但現在該地的癌癥死亡率已達到288/10萬，遠遠高于全國108/10萬的平均水平，原因何在呢?該市化工企業發展過快，近年被冠以“化工之鄉”，正是這眾多的化工企業排放的大量廢物污染了水源，使腫瘤發病率居高不下。

大規模的工農業生產活動，使大量的工業廢水廢渣和農藥化肥等注入土壤，使土壤品質惡化，毒物不斷累積，特別是工廠周圍，城市附近和污灌地區，土壤受到的污染尤為嚴重。最成問題的土壤污染物是重金屬物質，如汞、鎘、砷、鉻、銅、鉛等。這些物質一旦進入土壤，既難以分解，又難以去除。并且還可能終年累積，成為致癌因素。

環境污染的程度與腫瘤發病率成正比，這是無法否認的事實。因此，防止、治理、遠離環境污染，是保證人們健康的一項重要內容。

防病毒、細菌感染

最新公布的致癌物中，乙肝病毒、丙肝病毒、人類乳頭狀瘤病毒等首次被列入了明確致癌物。這是因為臨床上大約80%的肝癌與乙型肝炎病毒感染有關。乙肝病毒感染、肝硬化、肝癌成為了所謂的肝癌的“三部曲”。因此，對肝炎進行控制刻不容緩。

人類乳頭狀瘤病毒可導致子宮頸癌。鑒于病毒多容易侵入破損的黏膜而造成感染，因此，女性在生活中盡量避免相關的發病因素，如早婚、早育、多產、密產、丈夫包皮過長、性伴侶過多、性生活過頻等。只有這樣，才有助于子宮頸癌的預防。

一項研究證實，幽門螺旋桿菌感染是胃癌發生的重要生物性致病因素。幽門螺旋桿菌感染可引起人類的胃、十二指腸潰瘍，以及胃炎和胃淋巴瘤，長期反復的炎癥可以誘發胃癌。

雖然離我們很近，但是只要我們做好預防措施，增強防癌意識是完全可以避免癌癥發生的。