1、預備式：整套功法都以預備式為基礎，每個字動作之前先做好預備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關節放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動作純任自然，不憋氣，不用力呼吸，動作輕松舒適自然大方。姿態端正，兩足平站開立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時，目平視而反觀，屏息體會脈搏之跳動，待呼吸微微綿綿如安睡狀態再開始練功。當放松之時，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動，松弛如肉之欲墜。

2、呼吸法：本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時引天空之清氣，進入肺中，胸部擴張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時，開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時，為了調整口型，可發出大聲音，待把口型練熟能調動內氣時，則呼氣讀字訣，吐氣如微風習習不使耳聞，這一點很重要。待該經絡中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程，橫膈膜隨吸氣之勢向下擴張，小腹隆起，吸氣純任自然。吸氣盡可用一個短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個字連做六次后，做一次調息。

練六字決，吐氣時任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調整氣機，通任督二脈，也叫吐納法。

3、各讀字、口型的練法

(1)噓字功

發音：噓XU陰平，音“需”讀“希迂”。

口型：兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起。

動作：兩手疊于小腹上，左手在下，右手在上(女子則右手在下，左手在上)，內外勞宮相對，以魚際穴壓在肚臍上，勞宮穴對下丹田，兩眼盡力睜大，并內視肝區，開始呼氣讀“噓字”，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個短呼吸稍事休息，再呼氣并讀“噓”字。共呼六次為一遍。

調息：做完一遍后進行一次調息，其動作是：兩臂從兩側前方自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕兩關節放松，而自然彎曲，兩手高不過肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，兩臂向前劃孤，合攏，指尖相對，應以不接觸為度，手心向下徐徐向膻中穴、下丹田順氣。

意念：以意領氣，肝經之脈氣自足大趾外側指甲角之大敦穴，沿足背上行，過太沖，入中都，穿膝關，走大腿內側至急脈穴進入陰毛中，繞過陰器，至小腹與胃經平行，上至章門、期門、會于本經肝臟，聯絡膽經，上行穿過橫膈膜，散布于胸肋間，沿喉嚨之后側經過上頜骨的上竅，聯系于眼球與腦相聯絡的絡脈，復向上行，出額部與督脈會于泥丸宮之內;另一支從眼球入腦的絡脈，分出向下，入頰部內側，環繞口唇之間，另一支從肝臟穿過，膈膜上注于肺，經中府、云門、天府、尺澤、孔最、列缺到拇指內側少商穴，即和手太陰肺經相連。

適應癥：噓字功治肝病。