冬季降臨，寒冷開始 “拷問”白領體質。日前，上海某高樓中白領集體請來滬上一些知名中醫專家給他們 “把脈”，尋求冬季養生寶典。專家們的支招其實很簡單：養生調理需要 “四三二一”，即每天 “至少保持 40%以上好心情” 、“30%時間需要動起來”、 “一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%可能需要藥補等配合”。每天保持40%以上好心情

　　“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。上海中醫藥大學教授何裕民認為，白領人群中存在著許多“心情差”理由，工作任務重壓力大，領導的指責，個人業績的不盡人意，收入不低但幸福指數并不高，社會上的一些負面影響，盲目攀比，形成心理上的落差等等。中醫認為這是所謂情志不暢，肝氣郁結，郁而化火，進而直接導致體質下降。

　　專家指出，白領工作壓力大，一些人常常處于一種緊張不安的焦慮狀態，從而影響了生活質量，機體免疫力也會隨之下降。因此要學會調整自己的心態和情緒，強調境隨心轉，人可以通過轉變心境來改變外在環境對自己的不利，要注重心靈的力量，及時疏解心里的煩惱和不快，學習樂觀處世的態度。冬季養生首要就是每天“至少保持40%以上好心情”。注意心理的調節，正確對待各種事物與矛盾，培養多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。

　　專家建議：

　　1)改變思維方式，要認識到生活中并非所有事情都要求完美。

　　2)不做無謂的聯想，有許多事情的后果絕不像自己想象的那么嚴重。

　　3)有時“難得糊涂”反而更好。平衡一下心理，穩定自己情緒。

　　4)要學會及時釋放壓力，要善于及時表達情感。

　　5)多結交朋友，善于及時宣泄郁悶，取得有效的“社會支持”。

　　6)培養多種興趣愛好，種花養鳥、書法繪畫，有助于解郁悅情，陶冶情性。

　　7)給別人寬松，也給自己“松弛”的機會。

　　8)秋冬季多曬太陽。這與調節大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠有關。

　　9)必要時，可脫離工作一段時間，或暫時改變一下生活環境及節奏。至少兩餐做到搭配合理