甲專家稱“菠菜炒豆腐搭配最合理”，乙專家則稱“菠菜炒豆腐不利于鈣吸收”。有報道稱“早起鍛煉好”，又有報道認為“晚上鍛煉更有益身心”。面對眾說紛紜乃至互相矛盾的養生說法，老百姓到底該聽誰的？

我在全國各地做健康報告時，經常遇到人們有關“養生悖論”的提問。其實，養生要講辯證法，一定要具體問題具體分析，養成“適宜自己的”習慣，千萬不要盲目效仿。

　　比如說早晨運動好還是晚上運動好，這也要因人而異。一個人如果血壓很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨運動，因為早晨7點～10點是這類患者的“魔鬼時間”。這段時間人的交感神經興奮，血流加快，這時候那些在臨界狀態的人再加大運動量，增加心臟負擔，就會帶來致命的危險。這類人適宜在晚上適當運動。

　　再拿“飯后百步走，活到九十九”來說吧，這句話的確有一定的道理。吃飯以后適當運動，可以幫助消化、吸收。但是，并不是所有的人都適合飯后百步走，要根據“走者”的具體情況具體分析。如果是肝病患者，就不適宜飯后走，如果本身患有高血壓或者心臟有問題，走的時候就不能太快了。