高溫天氣里，當出現發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀時，可以趕緊用大拇指進行簡單的刮痧，能起到清熱解暑的作用。

　　刮頸部用雙手拇指外側著力，對稱地緊貼頸部兩側皮膚自上而下呈直線作單方向快速推刮，其余四指輕扶兩側肩背以協助拇指用力，并保持拇指推刮的方向，邊推刮邊蘸點水或潤滑油，直到頸部兩側出現紫紅色瘀癍時停刮。


　　刮脊背食指和中指并攏伸直，用指面著力，緊貼中暑者背脊上端皮膚（約大椎穴處），拇指輕按在無名指、小指的指背上。然后自上而下，沿督脈呈直線作單方向快速推刮，直至第五腰椎棘突下，推刮時要蘸水或涂抹按摩乳等，當皮下出現一長條紫紅色瘀癍時可停刮。

　　當皮膚有潰爛、損傷、炎癥時不宜刮痧，另外大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態下盡量不要刮痧。