除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調(diào)理，對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來朝氣蓬勃。

 
　　睡眠不足的危害

　　1　導(dǎo)致皮膚暗淡無光，也就是我們平常說的氣色不好。

　　女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，如果頭一天晚上沒有睡好，那么第二天臉就會看起來灰蓬蓬的，沒有光澤。

　　健康的皮膚為什么會有光澤？最重要的原因就是皮膚下的毛細血管暢通。如果前一天晚上睡不好，皮膚下毛細血管的血液循環(huán)就會變慢，呈現(xiàn)在皮膚上的就是一種不健康的灰色，甚至看起來很蒼白。

　　2　影響皮膚的新陳代謝。

　　皮膚下毛細血管的重要作用就是給表皮細胞輸送養(yǎng)料和協(xié)助排泄廢物，如果毛細血管里的血循環(huán)慢了，表皮細胞得不到充足的養(yǎng)料，一些代謝的產(chǎn)物又帶不走，就會影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老。

　　3　黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出現(xiàn)黑眼袋和黑眼圈，這也是毛細血管循環(huán)不暢的表現(xiàn)。

　　4　內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常睡眠不足的女性臉上更容易出現(xiàn)暗瘡、斑點等，這是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。