節(jié)后很多人都感覺(jué)長(zhǎng)膘了，于是把減肥提上了日程，那么節(jié)后如何健康減肥呢?中醫(yī)總結(jié)了以下最健康的減肥方法：

BMI在35以上才能吃減肥藥。減肥藥都有副作用，只有重度肥胖癥患者，也就是BMI(體重指數(shù))超過(guò)35的人才需要服用，其他人能不吃就不吃。

吃完飯靠墻站。現(xiàn)代人之所以肥胖率越來(lái)越高，就是因?yàn)槊刻熳�在辦公室里，攝入體內(nèi)的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗的能量。郭曉惠說(shuō)，如果你不能改變工作環(huán)境，就盡量多站站，特別是吃完飯靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化效果更好。具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部。

多吃蛋白不易餓。減肥的大忌就是吃，但不吃又會(huì)餓。每天可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)肉、蛋、奶、大豆等，這些食物可以抑制食欲，對(duì)減肥很有幫助。另外，要限制脂肪和糖的攝入，多吃葉菜、根莖類(lèi)蔬菜、蘋(píng)果、柑橘等水果以及全麥面食等能量密度較低的食物。

喝夠水。實(shí)驗(yàn)證明，如果身體缺水也會(huì)覺(jué)得饑餓，讓人吃得過(guò)多。多喝水能消除這種饑餓的假象，而且還有利于脂肪的代謝。

快速減肥靠有氧運(yùn)動(dòng)。只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘—1個(gè)小時(shí)，以中低強(qiáng)度為宜。

知道了節(jié)后如何健康減肥，最好的減肥方法就是生活方式的改變，每天保證吃動(dòng)平衡才能“健康常瘦”。“即使吃減肥藥，如果沒(méi)有改變生活方式，也一樣白搭。”