高血壓是老年人常見的疾病之一，解決高血壓的關鍵在于日常的保養，在日常生活中要養成良好的作息習慣，平衡飲食，適當鍛煉養成一些好的有益降壓的習慣。72歲高齡的老中醫阮老，退休前發現高血壓，結果在2000年突發心絞痛，通過改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒有發作過。讓我們一起看看阮老在平時是如何保養的吧。

測量血壓一天三次

阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時后吃降壓藥，這時已是兩點半左右。用藥不規律，血壓控制不穩，容易誘發心血管疾病。

自從發病后，他買了血壓計，每天早晨、午睡后、晚上定時讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫生。在觀測三個月血壓變化后，專科醫生為其確定了服藥時間和種類，阮老也堅持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現大的波動。

吃白菜幫對付便秘

對于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。

根據時令來穿衣服

對于高血壓病人來講，保暖很重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是，穿衣要跟著24節氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖后一個時令。

晨起叩耳梳頭三次

阮老還自創了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。

此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂的“百會穴”，進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。

以上介紹了阮老的一些降壓方法，患有高血壓的老年人不妨借鑒一下阮老的降壓經驗。高血壓的保健工作關鍵在于堅持，是一個長期堅持的過程，只要堅持保養，血壓就會保持在平穩的水平。