很多女性白領經常伏案工作，不經意間就會擠壓到乳房，長期如此就會出現乳房下垂的傾向，教大家幾個小動作，可以有效預防胸部下垂。

動作1.

手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘后放松。重復10次左右。

動作2.

雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動作3.

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

動作4.

雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

拯救胸部下垂 穿對內衣很重要

胸部下垂者往往是因為胸部較高，但胸部肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點，首先你要選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

以上為白領女性介紹了預防乳房下垂的幾個小動作，在工作之余不妨抽空做一做，能有效預防乳房下垂，還你堅挺完美的乳房。