很多植物和健康食品都有助增加精子數量及提高質量。經常吃南瓜葉、南瓜子、洋蔥、姜等食物，再加上適當運動，保持健康體重，少吸煙少飲酒，可以有助男性提高精子質量。

南瓜葉中提取汁液，加入相等分量的牛奶，每天喝一杯能有助增強性欲，提高精子質量，恢復狀態。西瓜瓤對*絕對安全，是第一種能夠促進男子性功能的天然藥物。

西瓜中含有大量的瓜氨酸，這種天然瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。瓜氨酸進入*后同樣可增加流入陰莖海綿體內的血液量，以及促進血管內釋放出一氧化氮。一般人知道，偉哥見效較快，但對*有一定副作用，而“天然偉哥”無副作用，但見效較慢，要吃下3個西瓜才能達到服用一粒“偉哥”的效力。

巧克力也能提高人的性欲，它甚至比壯陽藥物“偉哥”更具功效。偉哥有著令人不悅的副作用，而巧克力除了能提高性功能之外，還是最佳的抗氧化劑，能夠幫助防治心臟病、高血壓和糖尿病。

番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性精子數量。在不育男性的體內，番茄紅素的含量偏低。有一項調查表明，接受調查的男性年齡在23歲至45歲之間，在實驗進行過程中，他們連續三個月，每日兩次口服兩毫克番茄紅素。結果發現，在番茄紅素指數和不育癥之間存在直接的聯系。在口服番茄紅素三個月以后，醫生發現67%的病人的精子狀況有了顯著改善。73%的病人的精子活動更加活躍，63%的病人的精子結構有了改善。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，被稱為“起陽草”，堪稱蔬菜中的“偉哥”。韭菜籽有固精助陽、補腎、暖腰膝的作用，用于治療陽 痿、遺精、多尿等癥。韭菜粥有補腎壯陽、溫中下氣的功效，可用于治療陽 痿陰冷、腰膝酸痛等癥。韭菜炒鮮蝦有健胃補虛、益精壯陽的作用。韭菜炒羊肝有溫腎固精、補肝明目的作用，適用于陽 痿遺精、月經不調、經漏帶下等癥。

要了解菜果與性欲，不能不提“敗性”的食物。冬瓜富含精纖維、尼克酸等，有降欲火、消除狂躁癥狀。菱角，性味甘寒，可清熱除煩，平息男女欲火。久食芥藍(苤藍)可抑制性激素的分泌。竹筍可影響*對鈣、鋅的吸收與利用，缺鋅可使性欲下降，性機能減退。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽 痿。多食大蒜有明顯的殺精子的作用，故青年不宜多食�？�花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能。木瓜含有一種十分強的酶———木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。孕婦每天吃一個小木瓜，便有可能在1周內流產。婦女過多吃胡蘿卜，攝入大量胡蘿卜素，便會引起閉經，同時抑制卵巢正常排卵的功能。