*的背部部位很重要，中醫(yī)認(rèn)為，撞背能促進(jìn)背部血液循環(huán)，使得腰背部肌肉放松，對腰背痛的治療有輔助作用，適合經(jīng)常伏案工作的人。

“撞背”能提升陽氣

在*背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于*氣機(jī)順暢，陰陽條達(dá)，使*的臟腑功能更加協(xié)調(diào)，尤其是春夏季節(jié)，*氣血活動運行更為順暢，趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉將*陽氣從體內(nèi)引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生法則，適合于氣血運行不暢的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一項撞背功：

做法：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40公分，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。

經(jīng)常伏案工作的人，除了撞背，也可以用桑枝棒、藤棒甚至懶人樂工具等來代替人手對背部進(jìn)行拍擊。撞背、敲背還能促進(jìn)背部血液循環(huán)，使得腰背部肌肉放松，能有效地緩解腰背肌疼痛，對腰背痛的治療有輔助作用。

需要提醒的是：撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強(qiáng)度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應(yīng)及時停止，請醫(yī)生幫忙診治。