千里之行始于足下，雙腳是我們行走的重要工具，腳也有*第二心臟的說法，可見雙腳是非常重要的。加強腿腳的保健，可以助你身體更加的健康，延緩衰老進程。那么我們該如何保養腿腳呢?來聽聽老中醫給出的意見。

中醫的經絡學說認為，*的五臟六腑，在腳上都有相應的“穴區”，所以腳為足三陰經(脾、肝、腎)之始，又系足三陽經(胃、膽、膀胱)之終，在踝部以下有將近70個穴位，現代所稱的“足反射學”認為有60多個反射區。這些經穴和反射區都與五臟六腑有著密切關系。

浴足：熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快擴張*呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲*細菌和病毒，使*免受感染。足浴時，水溫40℃左右為好，水量淹過腳踝。雙腳放入水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。

摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

高抬雙腳：每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍后都用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20~30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

以上為大家介紹了腿腳保健策略，加強腿足保健，對于延緩衰老，保健養生有重要意義，大家一定要重視哦。

好文推薦:

早期肺癌泄露的蛛絲馬跡 莫錯過最佳治療期 >>>

白發生長位置與腎氣不足的聯系 >>>

警惕！中藥濫用或導致腎臟損害 >>>

中藥抗癌要認清的五大誤區 >>>

八個飲酒小技巧 讓你喝酒不傷肝 >>>

專家解讀：五大尷尬性夢的寓意 >>>