男性在日常生活中必須要注意綜合保健身體，有很多的男性會出現身體乏力，而且，它會造成出汗，這嚴重的影響到了男性的生活，平時大家需要注意腎臟健康，有效地進行補腎，很多男性還會出現腎功能障礙。男性補腎養腎的秘方是什么？

補腎養腎秘方1：護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

補腎養腎秘方2：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

補腎養腎秘方3：飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

補腎養腎秘方4：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

補腎養腎秘方5：吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

大家需要注意這些補腎養腎的方法，而且要注意合理的進行飲食，平時大家需要注意提高身體素質，而且要注意綜合進行保健，要注意飲食方案，全面提高身體素質，避免造成寒冷的侵襲，而且要注意綜合進行保健，有效提高營養。