天氣漸漸轉熱，盛夏酷暑模式即將開啟。炎熱的夏季，高溫天氣特別容易中暑，腸胃病等，尤其是一些體質相對虛弱的人，更是值得注意，防患于未然，時刻做好防暑防病工作。夏天比較適合刮痧，而且刮痧有很好的散熱、祛瘀、活血通經絡和排毒的作用。通過對相關穴位的刮痧能有效治療中暑和其他疾病。

督脈經穴

取穴手法：頭頂百會至尾骨，后背正中線，就是脊柱、脊椎的部位，從上至下刮。

功效：督脈上的經穴具有緩解脊柱勞損、治療頸肩腰腿勞損的功效;還能調整植物神經和臟腑功能，調整胃腸功能;更能散熱、安神、解暑。

阿是穴

陽性反應點，壓痛點，這不是固定穴位。這類穴位一般都隨病而定，位于病變附近，因人而異。它的取穴以痛為腧，人們常說“有痛便是穴”。按壓時有酸、麻、脹、痛、重等感覺，就能確定你的阿是穴在哪里。

取穴手法：身體上的痛點、結塊、硬結。可以重點刮、點、揉。反復多次，加重力度。

肩井穴

取穴手法：脊柱與肩關節連線中點，肩胛骨上方肩部筋肉處，自己左手搭右肩，中指接觸的酸痛的區域，左右相同。　從頸部向下外至肩。

功效：能治療頸肩酸痛、頭痛。

但是并非所有的人都適合刮痧，有皮膚病和血液病的人不要刮痧;急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧;過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧。

每個穴位的次數，每次的時間也都是有講究的。一般情況下，一個穴位20下，先輕5下，再重10下，最好再輕5下。一次結束后，等痧痕褪了(3—7天不等)，才能進行第二次，但是因人而異。

刮痧時切記注意以下幾個事項：酒后不能刮痧，氣血平衡容易失控;刮痧時毛孔開張，避免吹風受寒，不要在冷空調、電扇下操作;刮后最好喝一杯溫開水，休息、躺一會兒;一小時以內不能洗冷水澡、吃冷飲。

中醫刮痧向來是人類養生學中重要的一課，也是中醫健康養生中比較簡單易學、易操作的一種方法。只需要一個瓷湯勺，平常沒事多刮刮，百利而無一害，既能防中暑，又能治病防疾病，何樂而不為呢?但是，千萬得注意那些個注意事項，免得效果適得其反。