如今的人們要面臨工作生活的雙重壓力，高壓生活會影響到身體的健康，會導致亞健康的出現。白領一族是亞健康的高發人群，那么我們該如何改善亞健康呢?刮痧也是緩解亞健康的好選擇，下面就為大家介紹調理亞健康的刮痧療法。

失眠

中醫將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍，認為多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。

刮頭頸部：

1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側發際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。

2、從太陽穴繞到耳上再向頭側后部乳突和風池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。

3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。

4、用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。

刮背部：

1、用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。

2、用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧為宜。

3、刮拭神道、心俞穴。

刮拭四肢：

1、用直線法刮拭前臂內側心經循行區域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。

2、用直線法刮拭小腿內側的脾經循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴。