對于上班族來說，每天忙碌的工作著，經常會忽視日常的保健，久而久之則會出現一些疾病威脅，如頸肩酸痛、干眼癥，便秘等，那么白領一族該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下適合白領一族的刮痧保健法，一起來了解一下吧！

1、刮眼周，能明目

長時間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼周的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

2、刮頸部，舒筋絡

頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發際中點刮向頸部大椎穴，再從后發際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態。

3、刮手腳，防冰涼

辦公室女性經常出現手腳冰涼的癥狀，這與機體陽氣不足有關。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。

4、刮腹部，通腸道

久坐會誘發便秘，這不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。