這種保健法主要是：

　　1、敲頸部大椎穴和肩部的肩井穴。每日早、中、晚以中等速度和力度各敲打100下，但不要敲痛了；

　　2、敲手掌、手心部位有39個穴位和10多個病理反射區，以手心勞宮穴為中心的2分硬幣大小區域為中心區，手心連著五臟六腑，常敲它能疏通氣血津液。每日早中晚對手掌和勞宮穴各敲打100下；

　　3、敲打足三里，每天分別敲打雙腿的足三里穴，早中晚各敲打100下。

　　4、敲打涌泉穴，該穴是腎經在腳部的反射區，常敲打可防治心臟血管病、頭痛、高血壓、感冒，還可調補肝腎氣血。