白領一族每天奔波忙碌，很少有時間去健身，所以白領一族的健康越來越脆弱，下面養生專家就為白領一族介紹一些簡單的健身氣功，不妨來學學吧。

功法一：頭功

1、閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發熱。

3、雙手從前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15—30次，直到頭皮有點發熱。

長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。

功法二：眼睛功

1、閉上眼睛。

2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然后順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。

3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。

4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

功法三：頸功

1、雙肩自然放松。

2、頭部盡力轉向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。

3、頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。

4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。

工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業績。練習時，注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習此功在向后彎曲時一定要慢下來，并且保持平衡。