乳腺癌的發(fā)病率極高，是威脅女性健康的一大婦科腫瘤，死亡率也是很高的，那么我們還如何預(yù)防高發(fā)的乳腺癌呢?下面中醫(yī)就為大家介紹預(yù)防乳腺癌的氣功保健法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

具體方法如下：

(1)姿勢(shì)

以臥式為主，取仰臥或側(cè)臥，可根據(jù)具體病情選擇。側(cè)臥位向未行手術(shù)的一側(cè)(如右乳腺術(shù)后可取左側(cè)臥位)。體質(zhì)好轉(zhuǎn)時(shí)可兼取坐式或站式，時(shí)間5～10分鐘。

(2)呼吸法

①聽(tīng)呼吸法

靜功聽(tīng)呼吸法，自然放松地取仰臥或左、右側(cè)臥位，何種體位感覺(jué)舒適即取何種體位。“心息相依”，注意力集中兩耳根，聽(tīng)呼吸出入而不聞其聲，既不數(shù)息，亦不意守，只聽(tīng)息而已。

②龜息法

取仰臥或側(cè)臥，凝神靜臥，其狀如龜，伸頸吐氣，縮頸吸氣，其息甚微，綿綿若存，用之不勤，動(dòng)作甚柔，思念任脈。體質(zhì)好轉(zhuǎn)可取坐式或站式，練功5～10分鐘。

③胎息法

培養(yǎng)精、氣、神，禁絕性生活，取右側(cè)臥位(肝臟手術(shù)后取左側(cè)臥位)，右腿彎曲，左腿擱右膝上，右手置左膝蓋上，左手置兩大腿中間，狀如嬰兒在母腹中，一心思念臍部，以臍呼吸，帶動(dòng)鼻息，氣之出入，輕柔細(xì)勻。

(3)入靜

正身放松，不思呼吸，惟念丹田，萬(wàn)念皆消，猶如身亡，居床上。呼吸動(dòng)作，以腹帶鼻。

(4)輔助功

晨初露，面陽(yáng)而立，作龜息法氣功呼吸5分鐘，慢步15分鐘，打簡(jiǎn)化太極拳一套，體質(zhì)日健，可將氣功操作增到早晚各1次。

另外，介紹預(yù)防乳癌的一些飲食禁忌：

多攝取含豐富纖維素的食品：肥胖和體重的增加都有可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。

平時(shí)應(yīng)少攝取動(dòng)物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)，進(jìn)而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率。