如今人們的保健養生的意識越來越濃，我們會采取各種各樣的保健方法，如氣功保健就是其中的一種方法，動靜結合，動作舒緩，非常適合老年人練習。經常在公園會看到練習氣功的人群。那么氣功有哪些保健功效呢?下面就為大家介紹兩種經典功法!

氣功通過運動四肢、軀體可促使經絡暢通，并運用呼吸、意念調節氣血運行，從而達到減肥、美膚，進而預防多種疾病的效果。

在諸多養生法中，特別值得一提的是導引、按蹺、吐納、坐忘這一類現稱氣功的自我身心保健法。《黃帝內經》提到：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這段話，前三句說的就是古代氣功的鍛煉。雖然這里沒有鋪展開具體的方法，但卻點明了氣功鍛煉最重要的核心———調心。“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生”從中可以看出氣功的核心內容———三調(調身、調息、調心)合一觀念的雛形。

中國古代的一些醫學大家無不是出色的養生家，對養生有很高的造詣。漢代名醫華佗，創編了仿生的氣功功法“五禽戲”，自己堅持鍛煉，還傳授給其弟子吳普等人。據說，吳普后來十分健康地活到了90多歲，與他每天必練五禽戲不無關系。晉代名醫張湛提出十項“養生大要”，其中前四項即嗇神、愛氣、養形、導引，均與氣功有關。南北朝時的醫家陶弘景，提出氣功鍛煉應動靜結合，以靜為主。集中其氣功養生思想的專著《養性延命錄》，倡導氣功養生的目的是無病無災，健康長壽。隋朝太醫巢元方在其著作《諸病源候論》中，收錄了導引法200余種，這些方法不僅可用于治病，亦可養生健體，預防疾病。金元四大家劉河間、張子和、李東垣、朱丹溪，學術觀點各有特色，但對于氣功，則一致認為其具有較高的臨床應用價值和保健養生作用。明代杰出的醫學家李時珍，積極倡導氣功鍛煉，他結合自己的練功體會，對氣功與經絡的關系問題發表了許多寶貴的見解。

歷代名醫對氣功這—養生方法情有獨鐘，把它視為“治未病”的重要方法之—，是因為氣功鍛煉具有以下優勢：①氣功是一種身心兼養的自我保健方法，通過調身、調息、調心，外煉筋骨皮，內煉精氣神，使經絡通暢，正氣充盈;②氣功的整體調節作用較強，能有效促進人的整體功能改善和健康水平提高，同時，氣功具有雙向調節的特性;③氣功鍛煉簡便易行，費用低廉，安全可靠。氣功具有雙向調節作用，一般情況下，無需進行復雜的體質辨識。只要在有經驗的氣功醫師指導下學練功法，就能成為“治未病”獨特而有效的方法。