其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師，針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之余祛病健身。

　　寶典一：秋燥便秘、干咳

　　便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　關鍵點：大腸，肛門

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。

　　關鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎

　　寶典二：失眠、神經衰弱

　　兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

　　關鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔

　　寶典三：疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。

　　關鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺

　　寶典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。

　　關鍵詞：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管

　　備忘秘訣

　　■按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。

　　■按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。

　　■按摩后應多喝水，幫助代謝產物排泄。

　　■禁忌時間：飯后一小時內不要按摩。

　　■不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。