我有一段時間夜尿增多，每天晚上被弄得無法安心睡覺。吃了很多補腎的保健品，也沒有什么效果。后來聽一位朋友告訴我：按摩神闕穴（位于肚臍處）有效，并可益壽。聽后，我堅持做了1年，感覺晚上“光顧”廁所的次數是越來越少了，飯量也明顯增加，睡覺也安穩了，而且臉色紅潤、皮膚有光澤，精神十足。因此，我特別想把這個方法介紹給大家，具體操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴（肚臍眼）上，先用右手順時針稍用力按摩100次，再用左手逆時針按摩100次，次數越多越好。關鍵是要堅持。

　　遼寧沈陽市 王沖

　　點評：

　　神闕穴是人們常說的肚臍，人體先天的強弱與此穴密切相關。故被稱為“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。神闕穴是人體任脈上的要穴，是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐，經常按摩神闕穴是古今養生家的重要修煉方法，能調和脾胃、益氣養血、溫通元陽、復蘇固脫，具有良好的養生保健作用。

　　除了按摩神闕穴外，還可以配合按摩其上腹部和下腹部，在這些部位分布著上脘穴、中脘穴、下脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴、中極穴等重要保健穴位。長期堅持這些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、小腸、大腸、前列腺、膀胱等器官，可調節胃腸蠕動，促進消化液的分泌和營養物質的吸收，還能保持大小便排泄的通暢，從而補充元氣、提高免疫力，起到有病治病、無病健身的作用，對腹部還有減肥作用。

　　在按摩時要求動作和緩，力度適中，以腹部發熱、無不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，可以在早起和晚睡前進行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能采用此法。

　　（點評者：重慶市中醫骨科醫院主任中醫師 郭劍華）

　　小知識

　　乾隆的“十常四勿”

　　乾隆是中國皇帝中壽命最長的一個，活了88歲。他的養生經是“十常四勿”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，發常梳，足常摩，腹常旋，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。